Questo è un viaggio per grandi e piccini ma soprattutto per i piccini.

Per quei momenti in cui il cielo è grigio e sentiamo il bisogno di riaccendere il sole.

Ci sono giorni in cui ci sentiamo un po’ scarichi. Come foglioline al vento.

Sbattuti un po’ di qua e un po’ di là. Ci sentiamo la testa dentro una nuvola. 

Non abbiamo voglia di fare niente. Vorremmo stare sotto le coperte. Nasconderci sotto una montagna di pupazzi. 

In quei momenti, quando il sole non c’è noi abbiamo il potere di farlo tornare. 

Con l’immaginazione noi possiamo farlo brillare dentro di noi. 

Seguite la mia voce. Vi guiderò in un viaggio bellissimo verso il sole. 

Per prima cosa sediamoci oppure distendiamoci per terra. 

Chiudiamo gli occhi. Ascoltiamo il nostro respiro. 

L’aria fresca entra dal naso ed esce tiepida come l’aria dell’estate. 

Appoggiamo le mani sulla pancia mentre respiriamo. 

L’aria entra fresca ed esce tiepida. 

La pancia si gonfia come un palloncino e poi si sgonfia. 

Respiriamo ancora e teniamo gli occhi chiusi. Ascoltiamoci. 

Ora immaginiamo di vedere comparire davanti a noi una nuvola. 

È soffice, bianca come panna montata. Che forma ha? È a forma di poltrona? O di barchetta? Immaginate la vostra nuvoletta. 

Quando avrà preso forma immaginate di salirci sopra. È morbida, è comodissima. 

Siete saliti? Bene. Ora la nuvoletta dolcemente si solleva da terra. Piano piano inizia a salire. Vedete la vostra casa dall’alto. I palazzi della vostra città. I tetti si allontanano e si fanno sempre più piccoli. Gli alberi diventano puntini verdi. Saliamo sempre più su. Ci allontaniamo dalla terra. La vediamo ora rotonda e colorata e noi saliamo sempre più sù verso il sole. Siamo arrivati. Eccolo lì il sole. Caldo e luminoso. La nuvoletta si ferma. 

Adesso, allunghiamo le nostre braccia verso la luce e sempre con gli occhi chiusi sentiamo tutto il calore del sole, la sua luce, i suoi raggi. Immaginiamo che tutto quel calore e quella luce entrino nelle nostre mani. 

Ora Appoggiamo le nostre mani piene di sole sul nostro cuore. Sentiamo il nostro corpo illuminarsi. Il calore è come quello di un abbraccio. Avete presente l’estate? Le vacanze, i giochi, il mare, il caldo. Portiamo l’estate dentro di noi. Nella testa, nelle orecchie, nel collo. Poi nelle spalle, nelle braccia, nel petto. Tutto si riscalda. Iluminiamo poi la nostra pancia, le gambe e i piedi. 

Adesso siamo pieni di sole. 

Prepariamoci per salutarlo. Ringraziamolo per tutta questa luce. Ciao sole, grazie.

La nostra nuvoletta comincia a scendere. Piano, piano, con calma ci riporta verso la nostra terra. Vediamo i tetti delle case farsi sempre più vicini. Gli alberi con le loro foglie verdi e i rami che si allungano verso il cielo, le macchine per le strade che si muovono veloci. Vediamo casa nostra e ci entriamo dentro. La nuvoletta ci ha riportati al punto di partenza. Scendiamo e la salutiamo. Con la mano, con un bacio, come vogliamo. Ascoltiamo ancora per un attimo il nostro respiro. L’aria fresca che entra e quella tiepida che esce. 

Poi, quando ci sentiamo pronti apriamo di nuovo gli occhi.

Il nostro viaggio è finito.

Ricordatevi che la nuvoletta è sempre pronta a portarvi verso il sole. Ogni volta che avrete voglia di un po’ di luce. Quando siete stanchi, magari un po’ arrabbiati o tristi e non sapete nemmeno perché. Con il potere dell’immaginazione noi possiamo accendere il sole nel nostro cuore.

QUI TROVATE PODCAST DELLA MEDITAZIONE.